Tot rust komen: haast uitbannen en gezonde werkpauzes

Rust in een wereld van haast

In de zoektocht naar rust te midden van chaos en haast zijn boeken over stilte en kalmte populair. Een opvallende bestseller, “The Ruthless Elimination of Hurry” door John Mark Comer, benadrukt dat haast niet samengaat met essentiële levenswaarden zoals geduld en liefde. Comer beveelt praktische oefeningen aan, zoals wekelijks de telefoon uitzetten, bewust kiezen voor langzamere rijen, en je houden aan snelheidsregels zonder anderen te vertragen.

Gezonde werktips

Tijdens de pandemie was er veel aandacht voor rust, vooral in de context van online werken. Onderzoekers zoals de Canadese organisatiekundige Zhanna Lyubykh delen vier inzichten over gezonde werkpauzes, gebaseerd op tachtig studies:

• Korte pauzes: regelmatig korte pauzes nemen, vooral in de ochtend, voorkomt uitputting en bevordert de werkprestaties.
• Buiten zijn: activiteiten buiten uitvoeren tijdens pauzes, zoals wandelen of lunchen, blijkt meer opladen dan binnenactiviteiten.
• Actieve pauzes: bewegen tijdens pauzes is gunstig, vooral voor mensen met mentaal inspannend werk.
• Mobiel gebruik: het vermijden van mobiel gebruik tijdens pauzes, zoals appen of video’s kijken, resulteert in minder emotionele uitputting.

Rust met intrinsieke waarde

Er zijn twee perspectieven op rust: het extrinsieke waarde-perspectief, waar rust leidt tot efficiënter werken, en het intrinsieke waarde-perspectief, waar rust op zichzelf waardevol is. In een wereld vol chaos en onrust is ongecompliceerd geluk soms moeilijk, maar volgens Comer is “redelijk gelukkig zijn” al een waardevol streven.

Ben Tiggelaar schrijft wekelijks in NRC over persoonlijk leiderschap, werk en management.

Bron: nrcPro